האימון משלב עבודה על חיזוק, הארכה והגמשת הגוף כולו תוך התמקדות בשרירים המייצבים העמוקים ושרירי רצפת האגן.
מטרת השיטה לעצב ולייצב מחדש את הגוף לתנועתיות נכונה, לשפר את היציבה ותפקוד הגוף.
שיעורי פילאטיס מזרן בונים כוח וגמישות תוך דגש על התארכות של הגוף והפעלת שרירי הליבה.
פילאטיס עשוי להקל על כאבים כרוניים, להפיג מתחים, לשפר קואורדינציה ולהביא לשיפור משמעותי בתנועתיות וחיזוק הגוף, שיווי המשקל והיציבה.
למי זה מתאים?
מתאים לכל מעגלי החיים, כולל 60+ , הריון ולאחר לידה
למי שמחפש לבנות תשתית תנועתית נכונה, לשפר את היציבות וטווחי התנועה והליבה
2
Power & Flow
הסבר קצר על האימון
אימון תנועה המשלב בתוכו מגוון עולמות תנועה.
האימון שם דגש על מעברים, כוח, מוביליות וזרימה.
התרגול עובד על כל הגוף, בנוי מרצפי תנועה, מתיחות, תרגילים סטטיים ודינאמיים, בשילוב אביזרים שונים ו/או שימוש במשקל גוף.
למי זה מתאים?
למי שמיומן בתנועה ואוהב לעבוד בקצב דינאמי ומחפש אימונים זורמים כיפים למי שמחפש לשפר את הכושר הגופני, טווחי התנועה, הגמישות והזריזות
ולמי שרוצה להרגיש יותר טוב בגוף של עצמו
3
TRX
הסבר קצר על האימון
אימון התנגדות המבוצע עם רצועות אימון מיוחדות כנגד משקל הגוף.
מגוון רחב של תרגילים המשלבים כוח, ליבה, סיבולת ושיווי משקל.
התרגול יכול להיות מבוצע בקצב מהיר ולהפוך לאימון HIT, או בקצב איטי השם דגש יותר על שרירי הליבה.האימון יכול להתאים לכל הרמות, מאחר ואפשר לשנות את רמת הקושי של התרגילים החל ממתחילים ועד ספורטאי על.
למי זה מתאים?
למי שרוצה להתחזק, לפתח כוח וסיבולת באופן משולב ומחפש תוצאות מהירות.
4
אימון באר
הסבר קצר על האימון
אימון FULL BODY אנרגטי המשלב מנחים ותנועות מעולם הפילאטיס, יוגה, פיטנס, בלט וכוח.
חלק מהאימון מתבצע בעמידה לצד בר הבלט וחלק על המזרן, האימון שם דגש על עבודת ליבה ותנועות מעגליות שמשפרות את טווחי התנועה בגב, חיטוב ועיצוב יחד עם עבודת קרדיו.
האימון בנוי מרצפים תנועתיים וזורמים במגוון מנחים ועובד על הארכת שרירים, קואורדינציה, חיזוק שרירי הליבה, כפות הרגליים, שיפור היציבות והביטחון העצמי.
למי זה מתאים? למי שאוהב לעבוד בקצב דינאמי ומחפש אימונים זורמים כיפים ומלאים בתנועה.
האימון מתקיים בשתי רמות, מתקדמים ועדין.
5
אימון תחנות
הסבר קצר על האימון
אימון פונקציונאלי המשלב פעילות עצימה לצד הפוגות של מנוחה.
האימון משלב תרגילים שמטרתם שיפור פונקציות ופעילות היומיום, חיזוק ועבודה על כח מתפרץ.
מתבצע בצורה מחזורית לעיתים כתחנות, כשבכל תחנה עובדים לפי מספר חזרות מסויים או
לפי זמן מוקצב, יוצאים למנוחה ועוברים לתרגיל הבא.
למי זה מתאים? לכולם, בכל גיל ובכל רמת כושר, בהתאם למטרתה וליכולת האישית.
